空心病是什么原因引起的 如何摆脱空心病

所谓的空心病，就是觉得现在的生活没有意义，缺乏目标感，觉得人生没有价值，那么，空心病是什么原因引起的？如何摆脱空心病？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

空心病是什么原因引起的

空心病看起来就像是抑郁症，常表现为情绪低落，兴趣减退，快感缺乏，如果到精神科诊断，多被诊为抑郁症，但所有药物如水浇石，并无任何效果。

“空心病”有几个特征：从症状上来讲可能符合抑郁症诊断，患者会有强烈的孤独感和无意义感，通常人际关系良好，可能从初中、高中甚至更早就感到迷茫，传统心理治疗疗效不佳。

北京大学心理学教授徐凯文认为，“空心病”是“价值观缺陷所致的心理障碍”。之前有研究表明，如果人感觉自己的生活很有意义或价值，那么他们的人际关系会更和谐、社交活动更广泛、身心也更健康，患上抑郁症、慢性疼痛或残疾的几率也会下降。

患上“空心病”的孩子往往十分优秀。他们学习好、工作优、情商高，却有着强烈的孤独感和无意义感，甚至不知道自己为什么要活下去。

“空心病”确实具备了抑郁症的某些特征，比如情绪低落、兴趣减退等，但与抑郁症不同的是，“空心病”更多是一种价值观的缺失。价值观对人有非常重要的支撑作用，一个人只有知道了自己是谁，什么是对，什么是错，才能知道自己想做什么，从而找到人生的意义。但某个观念的形成和改变，并不是一朝一夕就能达到的。因此，作为孩子人格形成的塑造者，家长的教育方式显得至关重要。

如何摆脱空心病

“空心病”带来的消极影响是不容小觑的，小到影响我们的正常生活，大到危害我们及他人的生命。关于如何缓解或摆脱“空心病”，Better Self为大家提供以下几条建议。

1.进行职业规划，制定人生目标

人生目标，就是定位人生发展方向。

在做职业生涯规划时，我们要了解自己对哪方面工作更有兴趣，自身在哪方面更有天赋和才能，社会需要什么样的人才，这三方面的思考，都是形成人生目标、产生职业生涯规划的基础。

有了科学合理的人生目标，学习成长更有方向性，更加主动和积极，也能更多体验到成长的快乐和人生价值。

没有人生目标，一切学习和努力都是盲目的、低效的、痛苦的。就像很多“空心病”孩子一样，只知道按照家长老师的要求，拼命学习，为了考上大学而学习，没有自己的人生目标。

2.提升自我效能感

自我效能感就是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”(著名心理学家班杜拉的定义)。

所以，当我们想做什么事情时，可以放手让他大胆去做，这会让我们更容易提升自我价值感，提升完成任务的信心。积极的自我概念是心理健康的基础，也是一切行动力的基础。积极乐观的心态，也能激发行动力，提升执行力，有利于获得成功。

3.建立多样化社交

社交能力是当代社会不可或缺的能力之一。

从心理学角度看，一个主动社交的人往往意味着在社交方面存在自信，不容易对生活产生厌倦感。一旦人们互相之间发展出高质量的友情关系，一条疏解情绪的通道就会随之产生。这也可以有效缓解负面情绪。

如今的我们面临着更多压力，生活压力，学习压力，职业压力……一方面，它们可能导致我们非常功利化的读书和生活，从而产生各种消极情绪乃至迷失自我;另一方面，这些压力有可能顺势转化为我们奋斗的动力。

愿我们都可以找寻到生命的意义，创造出属于自己的辉煌。

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